[Narinya 29-03-2024 10:06:53]:
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;"> ไขมัน (Fat) เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่มนุษย์ต้องการเพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย มันเป็นแหล่งพลังงานสำคัญและมีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ ไขมันยังเป็นสารสำคัญที่ใช้ในการดูแลฟังก์ชันต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างฮอร์โมน การปกป้องอวัยวะภายใน และการดูแลระบบประสาทในร่างกาย</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">ไขมันสามารถแบ่งเป็นสองประเภทหลักคือ:</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">1.ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat): ไขมันที่มีโครงสร้างโมเลกุลเต็มที่และไม่มีการเชื่อมต่อเจาะจงในโครงสร้าง ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบในอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไข่ และนม การบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">2.ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat): ไขมันที่มีโครงสร้างโมเลกุลไม่เต็มที่ และมีการเชื่อมต่อเจาะจงในโครงสร้าง ไขมันไม่อิ่มตัวมักพบในอาหารพืช เช่น น้ำมันพืช ถั่วเมล็ด และเมล็ดพืช การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">การบริโภคไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย เนื่องจากการบริโภคมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น การเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ดังนั้นควรคำนึงถึงปริมาณและประเภทของไขมันที่บริโภคในแต่ละวันให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">อ่านเพิ่มเติมที่ <a href="https://navamingroup.com/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3/" style="color: rgb(88, 89, 91); text-decoration-line: none;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">https://navamingroup.com/ไขมันในอาหาร/</span></a></span></div>